A warm bath before bed may buy you a little more sleep, but people did not feel more restedحمام آب گرم پیش از خواب شاید کمی خواب بیشتر بدهد، اما احساس سرحالی بیشتری ایجاد نمیکند
Soaking in warm water before bed may help adults sleep a little longer. Researchers pooled 10 trials where people were randomly picked to soak or not; sleep time rose, but people did not feel better rested.به نظر میرسد خیس خوردن در آب گرم پیش از خواب میتواند به بزرگسالان کمک کند کمی بیشتر بخوابند. پژوهشگران نتایج 10 کارآزمایی را که در آنها افراد بهطور تصادفی به دو گروه خیسخوردن یا عدم خیسخوردن تقسیم شده بودند، ترکیب کردند؛ مدتزمان خواب افزایش یافت، اما افراد احساس نکردند که سرحالتر شدهاند.
ترجمهٔ ماشینی است؛ برای دقت به متن اصلی انگلیسی مراجعه کنید.
Why it matters
A warm bath or foot soak is cheap, easy and available almost anywhere, so even a small gain in sleep would be welcome news. But the picture here is mixed. Sleep records showed a little extra sleep, while the people themselves did not say they felt any better rested. The results only just passed the usual test for being more than chance, so this is a gentle hint, not a proven treatment.حمام یا خیس کردن پا در آب گرم، کاری ارزان، ساده و تقریباً همهجا در دسترس است، پس حتی افزایشی کوچک در خواب هم خبر خوبی محسوب میشود. اما تصویر کلی اینجا دوگانه است. ثبتهای خواب نشان دادند خواب کمی بیشتر شده، اما خود افراد نگفتند که احساس سرحالی بیشتری دارند. نتایج فقط بهسختی از آزمون معمول برای «بیش از شانس بودن» عبور کردند، پس این یک نشانه ملایم است، نه یک درمان اثباتشده.
Who's behind it: Haoqian Chen, Shengbo Gao, Weihao Chen and Binghong Gao.
Summary by the Lemma AI · how we grade