Phone use after 10 pm is linked to later bedtimes and less sleep for teensاستفاده از گوشی موبایل بعد از 10 pm با دیرتر به خواب رفتن و کاهش ساعات خواب نوجوانان مرتبط است

Why it matters

Many teenagers do not get enough sleep, and sleep shapes mood, learning and health. Most earlier studies asked people to remember their own habits, which is unreliable; here devices recorded both the phone use and the sleep. But this only shows a link, and part of that link is obvious: if you are on your phone, you are not yet asleep. It does not prove that putting the phone down earlier would, by itself, give a teenager more sleep.بسیاری از نوجوانان خواب کافی ندارند، و خواب روی خلق‌وخو، یادگیری و سلامت تأثیر می‌گذارد. بیشتر مطالعات قبلی از افراد می‌خواستند عادت‌های خودشان را به یاد بیاورند، که روش قابل‌اعتمادی نیست؛ اما در این مطالعه، دستگاه‌ها هم استفاده از گوشی و هم خواب را ثبت کردند. با این حال، این فقط یک ارتباط را نشان می‌دهد، و بخشی از این ارتباط بدیهی است: اگر در حال استفاده از گوشی هستید، هنوز به خواب نرفته‌اید. این یافته ثابت نمی‌کند که کنار گذاشتن زودتر گوشی، به‌خودی‌خود، خواب بیشتری برای نوجوان فراهم می‌کند.